COURSEコース
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徳島県（板野郡板野町）
五番、六番、七番札所をめぐる。お遍路ランコース（板野町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「四国八十八ヶ所霊場」巡りの五、六、七番札所を走ってめぐろう。あせび温泉やすらぎの郷をスタート。地蔵寺、安楽寺、十楽寺を経由して、徳島自動車道の土成（どなり）ICを折り返す往復27?のお遍路ラン。平坦な箇所はなく、アップダウンを繰り返すタフなコース。地蔵寺は奥将軍地蔵菩薩をご本尊とする珍しい寺。安楽寺には古くから湯治の温泉があり、十楽寺は、眼病治癒に御利益があるといわれる。スタート地点まで戻ったら、疲れた身体を温泉で癒そう。
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徳島県（阿波市）
「阿波の土柱」も見学。阿波シティマラソンコース（阿波市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「阿波シティマラソン」のハーフマラソンコースの一部を走る。阿波市役所をスタートし、土成IC近くの天然温泉御所の郷で折り返す往復15.2km。ゴルフ場通過時は130mのアップダウンになっているいちばんの山場。コース上にある「四国八十八ヶ所霊場」の八番札所・熊谷寺（くまだにじ）では、四国随一の規模を誇る仁王門や四多宝塔を見よう。走った後は、少し移動して「阿波土柱（どちゅう）の湯」で汗を流し、国の天然記念物「阿波の土柱」の見学も。
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徳島県（徳島市）
徳島市のシンボル！眉山山頂コース（徳島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局徳島市のシンボル、眉山（びざん）に上るコース。蔵本グランド前のバス停をスタートし、中腹にある西部公園を通って眉山へ。公園から5.8kmで262mを上るタフなコース。山頂からは徳島市街が一望でき、雄大に流れる吉野川や、天気が良ければ淡路島や紀伊半島も望める。折り返して復路は下り。往復11.6kmのコース。西部公園は「日本のさくら名所100選」にも選ばれ、春は山頂まで続く桜の中を走ることができる。自分の脚で上ったこの山を、夜にロープウェイで上り、徳島市街の美しい夜景を眺めてみてはいかが？
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徳島県（徳島市）
新町川沿いを走る。ケンチョピアみなと公園コース（徳島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「ケンチョピア」とは、県庁とピア（桟橋）を合わせた造語。徳島県庁前近辺の新町川両岸が、ヨットハーバーになっているのがその由来だ。この新町川沿いを、多くのヨットを眺めながらみなと公園まで走り、末広大橋下で折り返す6.9kmのコース。スタートは川まですぐの徳島駅。整備された川沿いの道を気持ちよく走ろう。途中、ケンチョピアのほか、阿波踊り会場の南内町演舞場も通過する。ナイトランなら、新町川水際公園のLEDイルミネーションも楽しめる。
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徳島県（徳島市）
徳島城跡の城山を周回！徳島中央公園コース（徳島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局徳島中央公園は、徳島駅の北側に位置し、新町川と助任（すけとう）川に囲まれた中州にある徳島城跡を中心とする公園。城山の外周は1.7km。ほぼ平坦で道幅も広く走りやすい。標高61mの城山で坂道トレーニングもでき、徳島の市民ランナーの定番練習コースになっている。また公園には、バラ園、ツツジなどの植栽があり、特に桜は市内有数の名所。城にまつわる博物館や、徳島藩祖で徳島城を築いた蜂須賀家政の像もある。駅からすぐなので、出張などでも活用できそう。
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徳島県（美馬市）
江戸時代気分に！うだつの町並み観光コース（美馬市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「うだつ」は江戸時代、財力を誇示するために商家などが屋根の装飾につけたもので「うだつが上がらない」の語源にもなっている。美馬市脇町のうだつの町並みは、このうだつのある民家が多数残っていて江戸時代気分を味わえる。道の駅藍ランドうだつを基点に、1.7kmのコースを楽しもう。さらに吉野川沿いや、デ・レイケ公園なども走って訪れたい。この公園は明治時代、オランダ人の治水技術者ヨハニス・デ・レイケが砂防ダムを作った地で春はチューリップが満開になる。
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徳島県（名西郡石井町）
公園をつないで走る。前山公園・神山公園コース（石井町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局石井町の前山公園から神山町の神山森林公園（イルローザの森）までを走る。往路は上り基調で、標高にして360mも上り続けるタフなコース。往復で17.4km。往復が不安というランナーには、神山森林公園内を走るのもよいトレーニングだ。280ha以上の広大な敷地には散策ルートが複数あり、最長で15kmの距離がとれる。芝生広場、複数の散策路、徳島市街地を望む展望広場など、様々な走路が選べるのがうれしい。
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徳島県（徳島市）
林道を抜け、緑深い山を散策。眉山・大滝山コース（徳島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局JR牟岐（むぎ）線の二軒屋駅から眉山に入り、眉山中腹の林道を、終点の神武天皇像まで走る片道約4kmのコース。小刻みなアップダウンの道は、木々が生い茂り、夏でも涼しく走れる。神武天皇像に着いたら、大滝山界隈の八坂神社や聖観音堂、春日神社などを散策しよう。老舗和菓子屋「和田の屋」では、徳島藩の御用菓子だった滝の焼餅も味わいたい。帰路は来た道を折り返すか、大滝山の寺町一帯を通って国道438号線を二軒屋駅まで戻るのもよい。
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徳島県（徳島市）
八万温泉～佐那河内村（さなごうちそん）往復コース（徳島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局徳島市の八万温泉から、園瀬川沿いを佐那河内村（さなごうちそん）へ。村境の新府能トンネルで折り返す30kmを走る。ここは徳島市に隣接する県内唯一の村で、棚田が広がる農村風景の中を気持ちよく走れる。往路が上り、復路が下り基調のロング走を終えたら、ゴール後は八万温泉で疲れを癒そう。佐那河内村の嵯峨川上流には、嵯峨峡という渓谷がある。奇岩の間を清流が流れ、初夏にはアメゴやホタルが放流され、秋には紅葉が美しい観光名所なので立ち寄ってもいい。
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徳島県（三好郡東みよし町）
吉野川で一日遊ぶ！ハイウェイオアシスコース（東みよし町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局吉野川ハイウェイオアシスの外周2.5kmを周回するコース。ここは複合型のレジャー施設になっている。美濃田の渕は、県の天然記念物に指定され、吉野川と数々の奇岩が作り出した自然が美しい景勝地として親しまれている。目標距離を決めて周回した後は、ふれあい館の中にある温泉、美濃田の湯で疲れをとろう。レストラン、農産物直売所や無料キャンプ場などの施設のほか、美濃田の渕を船上で満喫できる遊覧船もある。家族で行っても楽しめるランニングコースだ。
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徳島県（小松島市）
世界最大の狸の銅像も！阿波の狸合戦コース（小松島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局徳島市に隣接する小松島市。JRの南小松島駅をスタートし、しおかぜ公園、たぬきひろば、そしてSL記念ひろばを周回する3kmのコース。周回数は、練習目標に合わせて調整しよう。たぬきひろばでは、江戸時代の民話「阿波の狸合戦」の主人公、金長（きんちょう）という狸の世界最大の銅像や狸合戦に関わった狸たちの石像が見られる。そこから1kmほどの所にある、金長を奉ったという金長神社まで脚を延ばしてもよい。SLひろばには、旧小松駅舎やSLがあり、走った後も楽しめる。
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徳島県（小松島市）
目標達成を祈念。お松大権現お参りコース（小松島市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局小松島市立江町の湯処あらたえからお松大観現までの往復24.8kmコース。途中、きついアップダウンが数ヵ所あり、往路、復路ともに粘りが必要なコースだ。折り返し地点のお松大観現は阿南市加茂町にある神社で、勝負事、合格祈願の神様として有名。通称、猫神さまとも呼ばれ、境内には約1万体の招き猫が奉納されている。勝負レースで目標達成したいランナー、受験生を持つランナーは、祈念してから復路を走ろう。ゴール後は、温泉でロング走の疲れを癒そう。
