COURSEコース
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埼玉県（戸田市）
レース日は歓声も聞こえる！戸田ボート周回コース（戸田市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局戸田漕艇場は、戸田公園内にあるボート競技コースで、別名「戸田ボートコース」と呼ばれいている。日本で唯一の人工的に作られた静水ボートコースで、1964年の東京オリンピックではボート競技会場として使われいている。この外周を回るように走ると1周5.4km。東西約2500mと細長い水路で、大学のボート部などの練習を見ながら走れる。戸田公園大橋から西端までは戸田競艇場としても利用されていて、レースがあるときには歓声が聞えてくることも。
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埼玉県（所沢市）
日本初の飛行場！所沢航空記念公園コース（所沢市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「日本の航空発祥の地」として知られる所沢航空記念公園は、1911年（明治44年）日本で最初につくられた飛行場、所沢飛行場の跡地につくられた、総面積50.2haという広大な公園。園内には木々や花々が多く、所沢飛行場時代に当時の飛行学校の少年兵たちが卒業記念に植えたというヤマザクラも残っている。四季折々の植物や、野鳥の声などを楽しみながら気持ちよく走れる。適度なアップダウンと、各所に展示されている飛行機がアクセント。
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埼玉県（朝霞市）
朝霞の森＆青葉台公園周回コース（朝霞市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「朝霞の森」は、朝霞市にあった米軍基地跡を整備してできた約3haの広さの暫定利用広場。隣接する青葉台公園はテニスコートや野球場などのある、小さいながらも緑豊かな公園。これらの外周を回って、さらに野球場や陸上競技場など、朝霞市内有数の運動施設を持つ朝霞中央公園沿いを走って戻る1周2.1kmの周回コース。ほぼフラットで木陰も多いので、夏のトレーニングコースとしてもお勧め。何周かして疲れたら、これらの公園内でジョグやストレッチをするのもいい。
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埼玉県（所沢市）
起伏あり！未舗装路あり！狭山丘陵一周コース（所沢市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局映画『となりのトトロ』の舞台のモデルともいわれている狭山丘陵は、埼玉県南西部、東京都北西部にまたがる自然の残る広大な丘陵地。その中央に位置する狭山湖は、首都圏の水がめのひとつとして作られた人造湖。この左岸の湖畔沿いにある「県立狭山自然公園」をスタートして、周辺の1周14.2kmを走るコース。アップダウンがあり、舗装・未舗装半々で、クロカン的要素が大きい森の中のコース。日陰が多く、夏でも快適に走ることができるのも魅力。
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群馬県（前橋市）
標高1345ｍ！赤城山・大沼（おの）一周コース（前橋市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局大沼（おの）は日本百名山のひとつ赤城山のカルデラ湖。標高1345mという高地にあるため、夏は麓の前橋市街地の温度より10℃は低いという。1周4.4kmの湖の周りを走る周回コースはほぼ平坦。白樺の木陰と澄んだ空気の中、静かな湖面と外輪山を眺めながら準高地トレーニングができる。「あかぎ大沼・白樺マラソン大会」のコースの一部でもある。湖畔に張り出した小鳥ヶ島にある赤城神社は、女性の願い事が叶うパワースポットと言われているのでついでにお参り。
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群馬県（吾妻郡嬬恋村）
山々に囲まれた高原地帯、嬬恋村キャベツ畑コース（嬬恋村）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局嬬恋村は、上信越高原国立公園の一角にある、美しい山々に囲まれた高原地帯。「嬬恋キャベツマラソン」ハーフマラソンのコースを走る。全行程の標高が1200～1400mで、準高地トレーニングができるコース。東海大学嬬恋高原研究所をスタートし、四阿山が湖面に映るバラキ湖沿いを走り、さらに進むと目の前に浅間山を望むキャベツ畑が広がる。復路では草津白根山が姿を現す。ラスト2kmの坂を上りきったら、近くの万座温泉や鹿沢温泉でゆっくり疲れを癒そう。
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群馬県（渋川市）
歴史探訪ラン！白井宿～黒井峯遺跡コース（渋川市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局白井宿は、吾妻川と利根川が合流する地点のため、江戸時代は交通や経済の要衝として栄えた宿場町。スタート地点の「道の駅こもち」周辺は土蔵づくりの家並みが続き、往時の繁栄を目の当たりに走ることができる。4.5km地点の子持ち中学校からは「黒井峯遺跡マラソン」のコースをたどる。コース上にある、国の史跡「黒井峯遺跡」は、古墳時代後期の集落が榛名山の大噴火で丸ごと火山灰に埋まって保存された貴重な遺跡。アップダウンもあり走り応えのある歴史探訪コース。
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群馬県（渋川市）
榛名山の中腹！渋川総合公園クロカンコース（渋川市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局渋川総合公園は標高600m、榛名山の中腹にある自然を生かした広大な公園で、スポーツ施設やキャンプ場などがある園内には、陸上競技場をスタート&ゴールにして走れる林の中のクロスカントリーコースが整備されている。起伏のあるウッドチップが敷き詰められたコースは、空気もきれいで長距離の練習に最適。赤城山や、遠くには谷川連峰などが見える景観のよさ。ランニングの後には、近くの伊香保温泉で疲れを癒したい。
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群馬県（高崎市）
準高地トレーニングができる！榛名湖一周コース(高崎市)
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局榛名湖は標高1100mという高地にあるカルデラ湖。榛名山を望む湖畔は風光明媚な観光スポットで、準高地トレーニングができる場所として人気。ここに紹介する湖畔1周コース5.4km（コースマップ）はほぼフラット。湖畔からさらに榛名富士の麓を巻くようにアップダウンの激しいエリアも走れる。ここで開催されているのが、過酷なコースで有名な、日本一標高の高い陸連公認大会「榛名湖マラソン」。湖畔コースと山岳コース、練習内容に応じて使い分けを。
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群馬県（桐生市）
麓から丘の上まで駆け上がれ！ 桐生が岡公園コース（桐生市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局「桐生が岡公園」は桐生市中心部の丘陵地帯にあって、入園無料の遊園地や動物園があり、市民のおでかけスポットとして親しまれている。丘の麓の桐生工業高校を発着点に、この丘の上の公園に向かって走る往復コースは、片道約1.5kmで標高80m上る坂道コース。園内のロードをめぐり、坂道ダッシュなどができる急坂もあるので、練習も組み合わせてみたい。丘陵地なので、市内が一望できる展望台や観覧車に立ち寄ってみるのもおすすめ！
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群馬県（北群馬郡吉岡町）
夜でも明るい！上毛大橋を渡るナイトランコース（吉岡町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局自然に恵まれている群馬県は、一方で夜間でも安心して走れるコースが少ないと感じている人も少なくない。榛名山の麓、利根川沿いの町、吉岡町には、夜でも明るい、地元ランナーに人気の貴重なナイトランコースがある。日帰り温泉「湯の道利休」をスタート・ゴールに、街灯のある県道をつなぎ、利根川にかかる上毛大橋を渡って折り返す5.5km。ライトアップされた橋が輝き、町並みの夜景も美しい。適度なアップダウンが脚への刺激になってよいトレーニングになる。
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群馬県（前橋市）
上毛三山を一望！敷島公園の松林周回コース（前橋市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局県立敷島公園は、上毛三山(榛名山・妙義山・赤城山)を一望できる景勝地として古くから群馬県民に親しまれてきた公園。現在はスポーツ施設が充実し、野球やサッカー、陸上競技など、各種競技の公式戦が行える、群馬県を代表する総合運動公園となっている。園内にはトレイル2種、ロード2種のランニングコースが設定されているが、ここでは松林1周のトレイルコースを紹介。鬱蒼とした松林が木陰をつくり、夏でも気持ちよく走れる自然の中のダートコース。
