COURSEコース
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宮城県（塩竈市）
ラン後は寿司を！塩竈（しおがま）神社コース（塩竈市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局塩竈市内と松島湾を遠くに臨む伊保石公園をスタートし、門前町の老舗店舗が点在する本町を通って1200年余の歴史ある塩竈（しおがま）神社を参拝して折り返すコース。往路は下り基調で、復路は高低差98mを上る7.4kmだ。神社の202段の階段を上れば、境内からは再び太平洋を一望できる。塩竈神社の境内に50本ほどある「塩竈桜」は天然記念物で、開花時は見事。塩竈は寿司のまちでもある。仙石線本塩釜駅周辺では、地元の寿司職人の腕前に舌鼓を打とう。
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宮城県（宮城郡利府町）
自然と起伏が人気。県民の森コース（利府町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局宮城県総合運動公園をスタートし、隣接する宮城県民の森中央記念公園を走る周回コース。アップダウンの連続で、心肺機能と脚筋力を鍛えるのに最適な8.8kmだ。県民の森は410haという広大な森を活用した立地で、園内には木々や花々、野鳥の観察を楽しめる複数のルートがある。総合運動公園に戻って、ひとめぼれスタジアム宮城のまわりでダウンしてもよいし、走った後に県民の森を散策してもよいだろう。多くの地元ランナーが走る人気スポットだ。
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宮城県（仙台市青葉区）
広い芝生が気持ちよい七北田公園芝生コース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局七北田公園は仙台市営地下鉄泉中央駅より徒歩5分の距離にある総合公園。敷地内には芝生広場や泉ヶ池、大型の木製遊具が複数設置されており、ファミリーでも楽しめる人気のスポットだ。市内で芝生を走れるのはこの公園くらいなので、貴重なコースとなっている。ベガルタ仙台のホームスタジアムにもなっているユアテックスタジアム仙台も近く、ランニングの後にスポーツ観戦も可能。
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宮城県（宮城郡利府町）
緑豊かな自然公園、モリリン加瀬沼公園コース（利府町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局宮城郡利府（りふ）町、多賀城市、塩釜市にまたがる「モリリン加瀬沼公園」は地元市民に愛される県立都市公園。園内の舗装路を広く走ればコース図の1.7kmで、広場には1周500mのランニング用舗装路もある。距離を走りたい場合、公園を出て加瀬沼を周回すると5.4kmと、様々なコース取りができる。敷地内には約250本の桜があり、春はお花見、夏はキャンプやバーベキュー、秋には東北恒例・芋煮会にも利用できるため、週末は常ににぎわう公園だ。
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宮城県（仙台市青葉区）
信号を気にせず爽快ラン。七北田川沿いコース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局宮城野区の七北田（ななきた）川下流部の河川敷を走り、河口の手前にかかる高砂橋を折り返す往復16.3km。東北本線岩切駅がスタートだ。川の両岸を走ることができるため、その日の気分で往路と復路を変えるのもよい。河川敷で見晴らしがよくフラットなので、信号を気にせずスピードを出して走れる。ロング走をしたい場合、岩切大橋から上流に進み、七北田川友愛緑地を折り返すと、全行程で25kmの距離。トイレや給水用に、事前に近くのコンビニを調べておこう。
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宮城県（仙台市青葉区）
森の中を走る。台原森林公園コース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局仙台市地下鉄南北線の台原駅近くにありながら、深い森の中を走れる1周約3kmのコース。桜、スイレン、アジサイ、ユリなど四季折々の植物を楽しみながら走ることができる。アップダウンがしっかりあり走りごたえバッチリ。少し脇道に入るとトレイルラン気分を味わえる山道となり、脚力を鍛えるには最適だ。近くには水の森公園があり、こちらもトレイルランにおすすめ。
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宮城県（宮城郡七ヶ浜町）
海風を感じて走ろう。菖蒲田浜シーサイドコース（七ヶ浜町）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局スタート地点の菖蒲田海水浴場は、仙台駅から約20km、宮城郡七ヶ浜町の仙台湾に面する。海岸沿いのフラットな県道58号を走り、小豆（あずき）浜で折り返す往復2.4kmのコースは、潮風を感じながら気持ちよく走れる。もう少し走りたい場合は、折り返し地点を花渕浜まで延ばして往復すると5km弱。花渕浜は松島湾側になるので、景色も違って見える。ときには砂浜に下りてビーチランをして、普段とは違う筋肉を刺激するのもいい。
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宮城県（仙台市青葉区）
寄り道でクロカン走も！枡江～台原コース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局宮城野区枡江のショッピングモール「フォレオせんだい宮の杜」をスタートし台原方面へ向かい、奥州街道にぶつかったら折り返す往復8kmのコース。歩道が広く、安心して走れる。途中には豊かな緑と水に囲まれた与平衛沼公園があり、クロスカントリー走が可能。ロードではスピードに乗って走り、与平衛沼公園に寄って、起伏のあるコースで気分転換を図りつつ体幹を鍛えてもよい。フォレオせんだい宮の杜はさまざまな飲食店があり、走った後の食事ができる。
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宮城県（仙台市青葉区）
広瀬川澱(よどみ）緑地公園1kmタータンコース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局広瀬川沿いの河川敷にはランニングに適したコースが多いが、青葉区の広瀬川澱（よどみ）緑地公園には、脚に優しいタータン舗装のランニングコースが設定されている。澱橋をスタートして牛越橋までの左岸を走る1km。平坦なコースで距離表示もあり、インターバルなどのスピード練習にも適している。牛越橋で折り返すと往復2kmだが、ここで折り返さず作並街道（県道31号線）に出て距離を延ばしてもいい。近くには国宝指定の「大崎八幡宮」もあるのでぜひ訪れたい。
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宮城県（仙台市青葉区）
ノンストップで走れる！Koboスタ宮城コース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局宮城野原公園総合運動場を外周するコース。東北楽天ゴールデンイーグルスの本拠地、Koboスタ宮城がある。仙台国際ハーフマラソンのスタート・ゴール地点であり、初心者でも走りやすいコースとなっている。平坦でノンストップで走れるので、ジョグからペース走、スピード練習などいろいろなトレーニングに利用できる。プロ野球の試合がある日には、ランニング後にそのまま野球観戦するのも楽しみのひとつ。
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宮城県（仙台市青葉区）
仕事帰りに！仙台国際センター周辺コース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局仙台国際センターは大型催事が開催できるコンベンションセンター。仙台駅から地下鉄東西線で乗車時間4分とアクセスも良く、仕事帰りのランニングにもおすすめのコース。国際センター駅をスタートし桜岡大神官、中ノ瀬運動広場の外周を回る。このコースは、広瀬川を見降ろしながら走ることができるため、季節の移り変わりを感じながら楽しむこともできる。
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宮城県（仙台市青葉区）
トレイルもある青葉山自然ふれあいコース（仙台市）
ロード 走ろうにっぽんプロジェクト事務局国際センターを起点に仙台平野の西側に位置する丘陵群の青葉山と東北大学の植物園などがある起伏に富んだエリアを走るコース。仙台市街地からも近く、伊達正宗像で有名な仙台城（青葉城）や青葉山市有林遊歩道などがある青葉山公園は、仙台の中心から近い位置にありながら、良質なトレイルを楽しむことができるところ。仙台城址を過ぎてから、東北大青葉山キャンパスまではさらに上りが続く。4km地点からは下り基調で戻る周回コース。
